美肌検定試験のおすすめ参考書・テキスト（独学勉強法/対策）
目次 – 美肌検定(R)の教科書 美しい肌を手にいれるための33のレッスン
はじめに
自分が楽しむメイクアップ、あらたまったシーンでのメイクアップ、どちらも素肌が美しいと、一層映えて輝きを増します。個性が輝く女優たちは顔の形やパーツ、その配置は皆それぞれ違いますが、そんな彼女たちに共通しているのも素肌の美しさです。
肌は自分の分身であり、自分の心がけとケアしだいで美肌を手に入れることができ、メイクアップをさらに美しく演出してくれるのです。
ところで、皆さんは自分の肌をじっくりと観察をしたことはありますか?いつもやさしく、愛おしく思って自分の肌に触れていますか?
肌は生きています。毎朝、毎晩、手で触れて鏡でよく観察すると、日々変化していることがわかります。それは、そのときの自分の心や体の調子が、そのまま肌に表れているからです。肌は今の生きている自分の姿を映しているといっても過言ではないのです。
美しい肌を保つには、自分の肌の変化を自覚し、最適なケア方法を知って、慈しむ気持ちで毎日欠かさず肌に触れることが大切です。
また、他人や過去の自分との比較でなく、もっとキレイになりたいというポジティブな気持ちでいることで、今のあなたの輝く美肌を引き出すことができるのです。
本書では、そんな美肌を引き出すための知識を皆さんにわかりやすく解説していきます。そして、本書を読んで美肌の知識をマスターしたら、ぜひ「美肌検定®︎」にチャレンジしてください。
Contents
はじめに
Chapter1 美肌とは?
Lesson 01 美肌に見せる6つの条件
Lesson 02 自分の美肌度をチェックしてみよう!
Lesson 03 美肌維持に必要な4つのこと
Chapter2 正しい美肌ケアの基本の「キ」
Lesson 04 美肌ケアの基本「落とす」「与える」「巡らせる」「守る」
Lesson 05 美肌を保つ適度な運動
Lesson 06 美肌に効果的な食べ物の摂り方を知る
Lesson 07 エイジングを減速! 抗酸化作用のある食べ物
Lesson 08 積極的に摂りたい! 話題の酵素を含む食べ物
Chapter3 皮膚のしくみと働きを知ろう
Lesson 09 美肌をつくる皮膚の構造と働きを学ぶ
Lesson 10 肌タイプは4つに分けられる!
Lesson 11 美肌維持の要、表皮と真皮の機能
Lesson 12 加齢による2つの見た目の変化
Lesson 13 年代別お手入れ方法をチェック!
Column 男性の肌のお手入れ方法って?
Chapter 4 美肌とかかわりの深い4大ホルモン
Lesson 14 細胞の再生修復を担う、若返りホルモンって?
Lesson 15 体内時計を調整する、幸せホルモンと睡眠ホルモン
Lesson 16 女性の肌と切っても切れない、女性ホルモンのこと
Lesson 17 生理周期に合わせたお手入れで美肌をコントロール
Column 美肌をつくる質のいい睡眠のとり方
Chapter5 美肌を邪魔する4つの大敵
Lesson 18 大敵 その① 体調不良
Lesson 19 大敵 その② 活性酸素を発生させる紫外線とストレス
Lesson 20 大敵 その③ 女性ホルモンの低下
Lesson 21 大敵 その④ 温度と湿度の変化
Chapter6 日々のお手入れに欠かせない化粧品のこと
Lesson 22 美肌の第一歩、クレンジングと洗顔
Lesson 23 美肌を育む、与えるスキンケア
Lesson 24 意外と知らない、化粧品のキホンの使い方と選び方
Lesson 25 スキンケア化粧品の原料とその役割を知る
Lesson 26 自分の肌に合う化粧品を見つける
Lesson 27 化粧品を定義する薬機法って?
Column 疲れがとれないときは自分へのごほうびを
Chapter7 肌を巡らせるフェイシャルマッサージ
Lesson 28 フェイシャルマッサージの効果って?
Lesson 29 美肌維持のカギをにぎる表情筋
Lesson 30 実践! フェイシャルマッサージ
Chapter8 ボディのセルフケア
Lesson 31 自分でできる簡単ボディマッサージ
Lesson 32 カサカサボディの乾燥対策
Lesson 33 年齢が出やすいハンド&ネイルのお手入れ
Exercise 美肌検定®️試験例題100
解答用紙
解答
索引
美肌検定®️について
