生産性を向上させる方法の中には、多くの人が作業・勉強とと休憩を交互に行うことが提案されております。その中で最もよく知られているのは、ポモドーロテクニックです。 1980年代の終わりにフランチェスコ・シリロ(Francesco Cirillo)によって開発されましたが、パソコンでの仕事でも、勉強でのインプットなどは効果があります。

適切な休憩を取ることにより、短時間でやることを決めたことに対して集中力を維持し、特定のタスクに集中することができます。次に、やったことととフィードバックに対して自身でできます。
以下が、大まかなな流れです。

どんな仕事も「25分+5分」で結果が出るポモドーロ・テクニック入門

フランチェスコ・シリロ (著), 斉藤裕一 (翻訳)

出版社 : CCCメディアハウス (2019/3/23) 、出典:出版社HP

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1. 　最初のステップは、何をするかを選択することです。パソコンでの仕事で複数の仕事をしようとしていたり、勉強するときもいくつも参考書を開いてしまうような生産性を損なうマルチタスクをせずに、やることを1つだけ選びましょう。

2.　ストップウォッチを利用し、25分間セットします。この25分間は、気が散らないように選んだ作業にに集中しましょう。

3.　25分が経過したら、実行した作業の内容を簡単に書き留めます。このメモを取ることで、プロジェクトに費やした時間を測定することができます。

4.　次に、5分間の休憩を取ります。やりたいことをしたり、少しだけネットを見たりしてみます。ここは完全に次の作業に向けた休憩というのを忘れずにいましょう。
休憩が終わったら、もう一度作業を選択して、25分間作業をします。トータルで4回のサイクルを完了します。

5.　4回の作業サイクルのセッションが終えれば、それごとに、より長い休憩を取ります。たとえば、15分または20分です。何かを食べて、散歩に出かけましょう。ここは一気にリフレッシュをとるような形です。

目標は、一度に1つの作業に集中し、中断されないようにすることです。作業時間は25分とかなり短いので、ここだけは頑張ろうと思えるでしょう。また作業中でスマホを触るのを防ぐため、タイマーも上記のようなストップウォッチを使うと良いでしょう。

どんな仕事も「25分+5分」で結果が出るポモドーロ・テクニック入門

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