これだけ覚える! メンタルヘルス・マネジメント(R)検定III種(セルフケアコース) (改訂2版)
読者の皆様へ
この度は本書をお手に取っていただき、誠にありがとうございます。
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この一冊で学習することが、メンタルヘルス・マネジメント®検定II種合格の最短コースと自負いたしております。本書には次のような特長があります。
●公式テキスト(第4版)と過去問題を徹底的に研究し、重要ポイントを網羅
●効率よく合格することを目的に、出題範囲内で「モレなく・ダブりのない」記述ポイントがわかりやすいよう、また覚えやすいように、内容をまとめた図や表を掲載
●過去の出題傾向をふまえ、吹出しで、出題傾向のポイント解説を豊富に掲載各章ごとに、過去問題(5回分)と予想問題を豊富に掲載し、何をどの程度暗記すべきかわかるような問題を解くことで、知識の定着を図れる
●学習が無機質で職場と無関係なものにならないよう、現場感覚をふまえた記述章ごとに掲載した著者の経験をふまえたコラムは、学習の息抜きになるだけでなく、日常生活におけるメンタルヘルスに広く活かせる
今、心のセルフケアは、ますます重要視されています。ストレス耐性というと、「忍耐力」やストレスをはね返す「強さ」をイメージされるかもしれません。しかし、それら以外にも、ストレスを受け流せる「しなやかさ」や、感情が一時的に揺れ動いてもそれを「調整できる力」などが注目されています。
本書で学んだことを、職場や日常生活でのセルフケアに活かし、皆様が元気で充実した職業人生を歩まれますよう、心から願っております。
2017年11月
SOMPO リスケアマネジメント株式会社
桜又 彩子
目次
1章 メンタルヘルスケアの意義
1.1 労働者と職場の現状
1.2 方針と計画
Column 感情を調整する~優しい言葉を発する~
2章 メンタルヘルスケアの基礎知識
2.1 ストレスの基礎知識
2.2 心身症・メンタルヘルス不調
Column 感情を調整する~リズムを感じる~
3章 セルフケアの重要性
3.1 長時間労働の防止
3.2 自己保健義務
3.3 メンタルヘルス指針と早期対応
Column 感情を調整する~自分を信じる~
4章 ストレスの早期発見
4.1 職場のストレス要因
4.2 職場以外のストレス要因
4.3 いつもと違う自分に気づく44ストレスチェックによる気づき
Column 感情を調整する~わからないことを受け入れる~
5章 ストレスの対処法
5.1 基本的な予防
5.2 ソーシャルサポート
5.3 ストレスコーピング
5.4 周囲とのコミュニケーション
5.5 活用できる社内外の資源
5.6 医療機関や治療・薬
Column 感情を調整する~使命感を持つ~
補章 複合問題
複合問題1
複合問題2
複合問題3
複合問題4
複合問題5
索引
受験ガイダンス
1 Ⅲ種(セルフケアコース)とは
メンタルヘルス・マネジメント®︎検定Ⅲ種(セルフケアコース)は、大阪商工会議所と施工商工会議所の共同主催であるメンタルヘルス・マネジメント®検定の3コースのうちの1つです。Ⅲ種の試験概要は、以下の通りです。I種&Ⅱ種またはⅡ種&Ⅲ種を同日に受験できますが、3月はⅡ種・Ⅲ種のみ公開試験を行うため、I種との同日受験はできません。
Ⅲ種の試験概要
対象 一般社員
目的 組織における従業員自らのメンタルヘルス対策の推進
到達目標 到達目標自らのストレスの状況・状態を把握することにより、不調に早期に気づき、自らケアを行い、必要であれば助けを求めることができる。
試験日程と受験料 年2回(6月、11月)、4,320円(税込)
試験時間・配点 2時間、100点 ※選択問題のみ合格基準
70点以上
試験会場 札幌、仙台、新潟、さいたま、千葉、東京、横浜、浜松、名古屋、京都、大阪、神戸、広島、高松、福岡のなかから選択
受験資格 学歴・年齢・性別・国籍に制限はありません
2 問い合わせ先
メンタルヘルス・マネジメント®︎検定試験センターのホームページでは、過去試験の受験者数・合格率などを公開しています.
TEL:06-6944-6141(平日10時~17時、祝日・年末年始除く)
https://www.mental-health.ne.jp/
団体試験について
Ⅱ種、Ⅲ種では、公開試験以外に、団体特別試験(企業・団体・学校が、所属する従業員や職員、学生を対象に、メンタルヘルスケアに関する教育・研修の一環として、メンタルヘルス・マネジメント®︎検定試験を実施できる制度)を実施しています。
■試験日時・場所
任意に設定できる※試験1回につき、全所要時間は約2時間半
■受験申込
試験実施日の3週間前までに申し込むこと ※原則、各コースの受験者数10人以上
■実施コースと受験料
Ⅲ種は3,460円(税込) ※Ⅲ種は5,180円(税込)
